EL CONSUMO HABITUAL DE PEPINO TE AYUDA A BAJAR DE PESO
El pepino cohombro, cuyo nombre científico es Cucumis Sativus, es un fruto con propiedades maravillosas: en tu sitio tibetsana.com procederemos a analizar su contenido y aporte nutricional.
Dentro de los elementos maravillosos que componen este vegetal, uno de los mas importantes es naturalmente el agua: su proporción alcanza entre un noventa y cinco, y un noventa y siete por ciento de su peso.
Por cada 100 mg de pepino podemos encontrar hasta 13 kilocalorías: contiene igualmente entre 0.6 y 0.7 gramos de proteínas, y hasta 0.2 gramos de grasas saludables.
Contiene además de ésto entre 1.9 y 2.0 gramos de carbohidratos, y tiene un índice lucémico muy bajo: es IG = 15.
Dentro de sus principales nutrientes podemos encontrar la vitamina B, vitamina C, calcio, magnesio, potasio, fósforo y zinc.
COMO TE AYUDA EL PEPINO EN LA SALUD
El pepino también puede mejorar tu sistema inmunológico: ofrece igualmente un importante efecto antioxidante y es un poderoso antiinflamatorio gracias a uno de sus nutrientes, el flavonol.
Este maravilloso vegetal contiene además polifenoles que ayudan al organismo a disminuir el riesgo de contraer cáncer; el pepino educe el riesgo de contraer varios tipos de cáncer dentro de los que encontramos el cáncer de mama, de ovario, de próstata o cáncer de útero.
El pepino está considerado como excelente para combatir el estrés teniendo en cuenta su contenido de vitaminas del complejo B.
EL PEPINO PUEDE AYUDARTE A BAJAR DE PESO
Esta es una ayuda al cuerpo que puede lograrse teniendo en cuenta su baja cantidad de calorías, su alto contenido de agua y su bajo índice glucémico: puede también ayudarte a mejorar el metabolismo regulando los niveles de insulina.
Con este vegetal puedes reemplazar muchos de los alimentos que usualmente consumes diariamente que son muy ricos en carbohidratos, y que igualmente contienen altos contenidos en grasas o azúcares con los que se superan las necesidades calóricas diarias.
De acuerdo con esto, incluir mucho pepino en tu dieta y consumirlo de forma rutinaria puede ayudarte a bajar de peso y regular tu metabolismo.
EL PEPINO COMO ANTI-ENVEJEDOR
Uno de sus usos mas conocidos es el uso tópico en la dermatología debido a su poder hidratante, asociado a su importante composición de vitaminas C y B.
El pepino podemos encontrarlo en un sinnúmero de productos comerciales como geles hidratantes o mascarillas.
El pepino es también es un increíble emoliente: es por todas estas razones que se recomienda para su utilización en piel sensible, piel grasa, o para prevenir el envejecimiento prematuro, l que se logra al mejorar la hidratación y textura de la piel.
VENTAJAS GASTROINTESTINALES DEL PEPINO
Sobre los beneficios para el sistema gastrointestinal, te contamos que pueden explicarse debido en cuenta su alto contenido de agua, de mucílagos, y una importante concentración de celulosa.
Esta es una fibra vegetal que en conjunto con todos sus componentes, mejoran el tránsito intestinal y protegen de igual manera la mucosa intestinal.
En resumen, incluir el pepino en tu dieta no solo te permite tener muchos beneficios para la salud, sino que además reduce el riesgo de padecer enfermedades y te ayuda a mejorar tu aspecto físico y tener una buena mental.
Te queremos dejar los siguientes vínculos que te conducen a artículos de mucho interés:
- La Medicina Complementaria y la Medicina Alternativa, por el Instituto Nacional del Cáncer – Ingresa AQUÍ
- Diez alternativas de tratamientos alternativos contra el Cáncer – Ingresa AQUÍ
- Encuentra aquí las directrices que ofrece la Organización Mundial para la Salud en las que se comparten la forma correcta de usar las medicinas tradicionales – Ingresa AQUÍ
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